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1/24フッキン
レッグレイズ 4kg 15× 3+5
「カヤックスペシャル」
  アブドミナルボード3段目 10
                         4段目 10× 4セット ツイスト用プレートは4kg

帰宅後にプロテインを2スクープ牛乳に溶いて飲む。
最近は食事もたんぱく質を多めに摂るようにしてます。
カロリーは計算すると大変なことになるのと、過去に変な痩せ方をした失敗があるのでおおまかにバランスで食べてます。
by jaguarmen_99 | 2005-01-24 20:32
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