オブリークツイスト再び
オブリークツイスト2日目
と、いうわけで前回の反省を活かし5キロのプレートを両手「で」もって挑戦。

捻!!!………ム!!!!!!重!!!!!ぼきぼきぼきぃ!!!!!!

ぬう、前回とは1キロの差なのにスゴイひらきを感じる。
へっこら。おっこら。

プレートを持った腕で上半身を捻ってしまいそうなので、雑にならないようゆっくり…。
ふっこら。ほっこら。ひい。

30×3セット完了。うむ。途中ムロフシ妹の生き霊が見えたがきっと僥倖と信じましょう。
帰宅後再度チェック。

ありゃ?「10回ぐらいを目安に」だったのかーーーーー( ̄ー ̄)
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# by jaguarmen_99 | 2004-10-25 22:19 | Comments(2)
台風が
レタスが480円とは! >>

当地には台風24号が引き返してきそうな気配。
アタリ年だということで、先日の台風で何やら記録を更新したらしい。
台風の被害も大きいのだが、何よりこれが前23号のように本土をなめるように流れて行かないかと心配している。

新潟の地は既に肌寒いのだろう。日々揺れるたびに「慣れる」という事が有るはずあるまいに。

自然はなめてはかかれない。
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# by jaguarmen_99 | 2004-10-25 21:10 | 日々どーでも | Comments(0)
オブリーク…マンジャーレ
やってみたともオブリークツイスト

ビギナーということでアブドミナルボードは1段目に設定。つまり30度未満ということかな?
45度に上体を起こして…
…たしか両手に2キロずつ持って……。

「ぉへゎ!!!」

ああ、声でた声。屁じゃないだけマシだが。

……おいしょ。…へっこら…うっこら…あぁ、…これは…イイ!!!!(○口○*)
捻っている感触がハッキリ分かる!!!ムロフシ気分でGoGo!

30×3セットを無事完了。あぁ、脇腹の疲労感が心地良い…(T∀T)

帰宅。念のため間違っていなかったか確認。
うっ!両手「に」じゃなくて「で」だ!!!うーむ、これは5キロいってみようかなー。

なにはともあれ有り難うございます!
ume-monz38さん!!
これで年内のオカズは決まりましたよっ!!!
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# by jaguarmen_99 | 2004-10-23 22:36 | Comments(2)
オブリーク、オブリーク。ペンネリガーテ。
オブリーク…オブリーク…ふふふ。いい響きだ。イタリア人になった気すらする。
「ーク」のあたりがとにかくいい。フフフ…

ume-monz38さんのご指導を頂戴した「オブリークツイスト」に明日挑戦してみようと思っております。明日!っていうのは週3ペースで今日はナカ日という厳しい掟のせいです。明日できることは今日やってはなりません。

週3のペースで公共のトレーニング施設までいって筋トレやら有酸素運動をしています。
腹筋は3種。アブドミナルボードが基本でレッグレイズを3段目で10×5、2段目にして少しひねりつつ左右10×2ずつ。再び3段目に戻してツイステッドシットアップを左右25×2ずつ。これは交互ではなく片側ずつ行う。で、3段目はそのまま普通にシットアップ。25×2。これにマシンでの腹筋運動を50ほど加えたり、バーを持って左右に捻る、傾くなど。他にはダンベルサイドベントなどを日に一種選んで行う。

たぶんコレで45度でカラダを起こしてひねれば良いのかな。こりゃ楽しみ…。

ちなみに腹筋やりすぎた翌日のパツンと腹が張った感触が私は大好きです。
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# by jaguarmen_99 | 2004-10-21 14:40 | Comments(4)
スポーツの秋 これなら飽きない
最近あの番組見てませんでしたがコチラは秀逸!!何人いるのか数えてみたところ一人の役割がいまだにハッキリしていない不思議。
構造が複雑です。
自分は3回目くらいかな「プラネタリウム」っていうので学生服を裏返しに着てってヤツだけをよく憶えています。
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# by jaguarmen_99 | 2004-10-21 11:21 | 日々どーでも | Comments(2)