あいあい〜。朝から頭痛。肩こりのせいですかい?
加えてあんまり重たいと腹筋に初荷なので軽めに。
いいわけがましい。
レッグレイズ4kg 15× 3set+5
アブドミナルボード 4段目で
10カウントかけながら上体をおろし11カウント目で一気に起こす
直後にプレートを持ってオブリークツイスト10往復
面倒くさいのでこれを以後「カヤックだろうスペシャル」と呼ぶ。
・・・を10× 5set
特にオブリークツイスト。ヘンな声出ましたねぇ。
「アッ!」とか「ふぃ!」とか言いたくないんです、本当は。
他はエルゴカイザー(動かない自転車)総計40min.など。
食事は今日だけは!お屠蘇気分の今日だけは!ということで酒&普通の食事です。