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3/2フッキン
レッグレイズ 4kg× 10はウォーミングアップ
                 5kg× 15× 3set
「のび〜るレイズ」 8× 3set
シットアップ 
「カヤックジャパンスペシャル」
アブドミナルボード4段目   10× 4set  ツイスト用プレート5kg
                                  10× 1set           〃           7kg
by jaguarmen_99 | 2005-03-02 22:42
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