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5/16フッキン
さあ!piu Lentoさんにご紹介頂いたパンのマーチ(MIDI)をBGMに行進だ更新だ。勢いいいぞう。(´∀`)

アブドミナルボード3段目

  • シットアップ 50回
  • ツイステッドシットアップ
  • レッグレイズ 10× 5set
  • ツイストレッグレイズ 20× 5set

のび〜・・るレイズ 10× 3set

ちなみに上記のパンのマーチ(MIDI)は立派なマーチに仕上がっておりますが、米軍基地に出入りしている友人によると部隊が戻ってきたりする(つまりイラクから)とやっぱり表彰が有るらしく、属している軍によって授与時に演奏されるマーチが違うのだそうで、陸軍(the Army)は案の定軍艦マーチらしい。かかるたびに出玉の予感がするのだそうだ。
by jaguarmen_99 | 2005-05-16 21:12
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